Чтобы достичь более низких результатов в гольфе, важно понимать два типа тренировок: блочную и вариативную. Топовый учитель гольфа Джим Мёрфи объясняет, почему необходимо применять оба вида практики для достижения прогресса.
Блочная практика предполагает многократное повторение одного и того же удара или действия. Это помогает отточить технику и развить мышечную память для конкретного движения. Например, вы можете провести всю тренировку, отрабатывая только свой драйв, сосредоточившись на выравнивании, замахе и ударе.
Вариативная практика, напротив, включает в себя выполнение различных ударов или действий в рамках одной тренировки. Это имитирует реальные игровые условия, где каждый удар отличается. Такая практика учит вас адаптироваться к разным ситуациям, таким как разные дистанции, типы ударов (например, файр-и-айрон, чипы, патты) и даже ветровые условия.
Комбинирование этих двух подходов является ключом к устойчивому улучшению. Блочная практика закладывает прочную основу, а вариативная практика учит применять эту основу в разнообразных игровых сценариях, что в конечном итоге приводит к снижению вашего счета.
Para disparar puntuaciones más bajas, necesitas entender estos 2 tipos de práctica
Para lograr puntuaciones más bajas en el golf, es crucial comprender dos tipos de práctica: la práctica bloqueada y la práctica variable. El instructor de golf Top 100 Jim Murphy explica por qué necesitas aplicar ambos tipos de entrenamiento para mejorar.
La práctica bloqueada implica la repetición constante del mismo golpe o acción. Esto ayuda a perfeccionar la técnica y a desarrollar la memoria muscular para un movimiento específico. Por ejemplo, podrías pasar toda una sesión practicando solo tu drive, enfocándote en la alineación, el backswing y el impacto.
Por el contrario, la práctica variable consiste en realizar diferentes golpes o acciones dentro de una misma sesión de entrenamiento. Esto imita las condiciones reales del juego, donde cada golpe es diferente. Esta práctica te enseña a adaptarte a diversas situaciones, como diferentes distancias, tipos de golpes (por ejemplo, golpes de hierro, chip shots, putts) e incluso condiciones de viento.
La combinación de estos dos enfoques es la clave para una mejora sostenible. La práctica bloqueada sienta una base sólida, mientras que la práctica variable enseña a aplicar esa base en escenarios de juego diversos, lo que en última instancia conduce a la reducción de tu puntuación.
